Snubblade över denna underbara föreläsning om kärlek av Barbara Fredrickson, en kvinna som vigt de 20 senaste åren åt forskning inom känslor och framförallt, de positiva känslorna.
En kort sammanfattning är att kärlek äger. Stenhårt.
Och då menar jag inte den kärlek vi vanligtvis kanske menar med ordet kärlek, såsom en sexuell dragningskraft, en speciell relation, ett löfte, något exklusivt eller något som är menat för all framtid.
Utan kärlek här, är de ögonblick då vi delar positiva känslor med andra och som absolut starkast, när vi delar dem genom ögon och kroppskontakt.
Listan på de positiva effekterna av sådana ögonblick är väldigt lång. I korthet handlar det om förbättrad hälsa, ökad empati, glädje och livstillfredsställelse.
Här är två experiment som genomförts där deltagare har fått göra övningar inom just kärleksfull godhet:
Loving-kindness meditation increases social connectedness.
Open hearts build lives: Positive emotions, induced through loving-kindness meditation, build consequential personal resources.
Om du är nyfiken, har jag spelat in en ljudfil för den grundläggande övningen inom loving kindness som du kan lyssna på eller tanka hem (genom att högerklicka på länken och ”spara som”)
Guidad meditation i kärleksfull godhet (30 min)
Här finns även en avslappningsövning som är lämplig att göra före meditationen
Avslappningsövning (16 min)
Här finns även en till meditation i loving kindness av Jon Kabat-Zinn, på engelska:
Loving kindness meditation
Här har du en bild att ha som bakgrund 🙂
Och här finns ett annat inlägg där hela meditationen står i textform 🙂
Lycka till