Modern Mindfulness

Tänk om

Tänk om alla människor hade, djupt, fått uppleva att nästan alla kan lära sig precis vad som helst.

Exempel från mitt liv, på saker jag vid 18 års ålder absolut inte hade den BLEKASTE ANING OM HUR MAN GÖR (och dessutom var livrädd för en del av sakerna)

Att dansa

Att lyssna på andra

Att prata till andra, prata tillsammans med andra

Att attrahera andra

Att uttrycka sig själv i skrift

Att sätta upp gränser

Att riva ner gränser

Att känna känslor

Att känna in kroppen

Att visa vad man känner, tycker, tänker

Att INTE visa vad man känner, tycker tänker

Att prata inför grupper av människor

Att alla människor har känslor i någon form, upplever tillstånd, vill någonstans, mot något, från något.

Att knulla

Studieteknik

Självdisciplin

Inre trygghet

Kritiskt tänkande

By Albin Hagberg Medin|juli 11th, 2012|Blogg|0 Comments|

Känslor, ansiktsuttryck och ung cancer

Tänkte rekommendera en helt suverän bok om känslor, hur de påverkas oss, varför vi kan känna och varför vi kan uttrycka det vi känner, främst i ansiktet men också i vårt kroppspråk och tonläge.

Innan dess vill jag att du ser på följande video för att få en inblick i ditt eget och andras känsloliv:

Hur kändes det? Hur påverkade videon dig? För en djupare förståelse om känslor rekommenderar jag följande bok:

Emotions revealed

Emotions revealed är skriven av Paul Ekman och grundar sig i hans enorma erfarenhet samt en stor mängd forskning inom psykologi, då främst emotioner (känslor) samt antropologi och sociologi.

Den främsta upptäckt som boken grundas på är att vi alla uttrycker 6 så kallade grundkänslor med samma ansiktsmuskler och dessa känslor är: Ilska, äckel, rädsla, glädje, sorg och förvåning

Genom att lära oss känna igen dessa hos andra kan vi enklare känna av hur andra mår. En annan viktig komponent i boken är s.k. hot triggers – de situationer vi utsätts för när vissa känslor i oss aktiveras.

Tycker dessutom Julia och hennes vänner och kompanjoner i ung cancer gör ett otroligt arbete för att belysa hur viktigt det är att tillåta sig att känna det man känner. Istället för att försöka, med tankens kraft arbeta mot känslorna (Vilket oftast får en omvänd effekt, mer om det i en kommande artikel).

By Albin Hagberg Medin|juni 13th, 2012|Blogg|1 Comment|

Buddha’s brain

”The practical neuroscience of happiness, love & wisdom”

Visst låter det läckert?

Boken går igenom diverse meditationer och reflekterande övningar med syfte att öka utövarens välbefinnande. Den stora skillnaden mellan denna bok och att lära sig meditera av att någon kort förklarar hur du ska göra är, varför funkar det?

Varför kan så kallad ”loving-kindness” meditation leda till en ökad trygghet, kärleksfullhet och mer spontana glädjerus? (Jag misstänker att ~100 st meditationer av denna var bland de faktorer som gjorde att jag utan problem kunde stå själv i nordstan, ett köpcentrum i Göteborg och göra yogaövningar i 70 minuter. I röda tighta byxor.) Se här

Varför är det en dålig idé att försöka göra flera saker samtidigt? Blir vi inte effektivare av multi-tasking?

Vad händer på en neurobiologisk nivå, i olika delar av hjärnan när vi mediterar? När vi sätter upp mål? När vi känner känslor?

Detta och mycket mer förklaras ingående på ett läsbart sätt, dessutom får de in lite resonemang kring vårt belöningssystem och känslor – hur & varför dessa kan ha utvecklats till nuläget under evolutionens gång.

By Albin Hagberg Medin|juni 12th, 2012|Blogg|0 Comments|

Public yoga i nordstan

Fick en idé och körde ett yogapass mitt i nordstan en fredag, rusningstid.

Reaktionerna var oväntat positiva, under de 70 minuter jag höll på kom flera fram och provade. Samt ett tjugotal frågade vad jag höll på och kanske viktigast, varför jag gjorde det?

Folk både skrattade, tog fram skämskudden eller stannade och tog kort.

Här är 3 minuters mobilfilm av en härlig tjej som spontant hängde på en del av passet och sedan hjälpte mig filma lite:

Tänkvärt med detta är att belysa normer i vårt samhälle och vad som händer när vi bryter vissa.

Varför väcker det så otroligt många reaktioner att jag ställer mig mitt i nordstan och rör på händerna lite annorlunda?

Du kanske undrar om jag själv tyckte det kändes pinsamt? (Det var en vanlig fråga hos de som kom fram)

Några nyanser av pinsamhet och nervositet kände jag av, under de första 5 – 10 minuterna. Tack vare en drös med meditation och yoga var det förvånansvärt enkelt att bara låta dessa känslor skingra sig och ett starkt fokus infann sig istället.

By Albin Hagberg Medin|juni 12th, 2012|Blogg|1 Comment|

Motivation, lögner och dissonanser

Medan nästa artikel skrivs lägger jag upp ett flöde av tips på information i olika former, allt ifrån böcker till filmklipp.

Minimotivation

En helt underbar hemsida att ha som startsida i din webbläsare med tankeväckande citat och filmer: www.minimotivation.com

TED

Intressanta, häpnadsväckande och tankeväckande föreläsningar från hela världen om allt möjligt: www.ted.com

Being Erica

En TV – serie om en 30-årig kvinna, Erica, vars liv är misär men som börjar i en väldigt speciell form av terapi hos ”Dr. Tom”.

Djup, humorfull och härlig stämning, rekommenderas skarpt!

Lie to me

TV – serie baserad på forskaren Paul Ekmans häpnadsväckande upptäckter inom känslor och ansiktsuttryck, där serien har ett särskilt fokus på hur vi kan skilja lögn från sanning hos andra. (Ej dokumentär)

Kognitiva dissonanser

Ett väldigt intressant fenomen som förmodligen alla människor någon gång upplevt är en kognitiv dissonans. När vi tar in ny information om vår omvärld som inte stämmer överens med den vi hade innan. Detta kan leda till ett kaleidoskop av känslor och ibland att vi till och med tror mer på den världsbild vi hade innan (ett exempel man ofta kan se inom politiska debatter, båda sidor går därifrån och känner sig ännu lite mer övertygade att de har rätt och den andra sidan har fel).

Har du någonsin varit med om att hela din världsbild vänds upp och ned på ett ögonblick? Vad orsakade det?

På Wikipedia står en hel del vettigt om dessa dissonanser och forskning kring dem.

By Albin Hagberg Medin|juni 12th, 2012|Blogg|0 Comments|

Morgonyoga och meditation i Göteborg

Är du nyfiken på eller rentav redan utövar yoga samt meditation?

Jag håller i morgonyogaklasser tisdagar och torsdagar med start juni månad, främst i parken vid näckrosdammen (ovanför korsvägen).

Lugna, långsamma rörelser synkroniserat med andning samt medvetenhet över kroppen är fokus i yogan.

Efter yogan håller jag en guidad avslappning samt meditation och avslutningsvis blir det diskussionsstund i mån av tid.

Alltså
Juni-juli
Tisdagar: 07:30 – 08:30

Torsdagar: 07:30 – 08:30

Här är en länk till facebookeventet, med dagliga uppdateringar (och eventuella inställda pass) där du gärna får anmäla ditt intresse: Gratis yoga & meditation

By Albin Hagberg Medin|maj 24th, 2012|Blogg, Mindful|1 Comment|