Buddha’s brain

”The practical neuroscience of happiness, love & wisdom”

Visst låter det läckert?

Boken går igenom diverse meditationer och reflekterande övningar med syfte att öka utövarens välbefinnande. Den stora skillnaden mellan denna bok och att lära sig meditera av att någon kort förklarar hur du ska göra är, varför funkar det?

Varför kan så kallad ”loving-kindness” meditation leda till en ökad trygghet, kärleksfullhet och mer spontana glädjerus? (Jag misstänker att ~100 st meditationer av denna var bland de faktorer som gjorde att jag utan problem kunde stå själv i nordstan, ett köpcentrum i Göteborg och göra yogaövningar i 70 minuter. I röda tighta byxor.) Se här

Varför är det en dålig idé att försöka göra flera saker samtidigt? Blir vi inte effektivare av multi-tasking?

Vad händer på en neurobiologisk nivå, i olika delar av hjärnan när vi mediterar? När vi sätter upp mål? När vi känner känslor?

Detta och mycket mer förklaras ingående på ett läsbart sätt, dessutom får de in lite resonemang kring vårt belöningssystem och känslor –  hur & varför dessa kan ha utvecklats till nuläget under evolutionens gång.

Public yoga i nordstan

Fick en idé och körde ett yogapass mitt i nordstan en fredag, rusningstid.

Reaktionerna var oväntat positiva, under de 70 minuter jag höll på kom flera fram och provade. Samt ett tjugotal frågade vad jag höll på och kanske viktigast, varför jag gjorde det?

Folk både skrattade, tog fram skämskudden eller stannade och tog kort.

Här är 3 minuters mobilfilm av en härlig tjej som spontant hängde på en del av passet och sedan hjälpte mig filma lite:

Tänkvärt med detta är att belysa normer i vårt samhälle och vad som händer när vi bryter vissa.

Varför väcker det så otroligt många reaktioner att jag ställer mig mitt i nordstan och rör på händerna lite annorlunda?

Du kanske undrar om jag själv tyckte det kändes pinsamt? (Det var en vanlig fråga hos de som kom fram)

Några nyanser av pinsamhet och nervositet kände jag av, under de första 5 – 10 minuterna. Tack vare en drös med meditation och yoga var det förvånansvärt enkelt att bara låta dessa känslor skingra sig och ett starkt fokus infann sig istället.

Motivation, lögner och dissonanser

Medan nästa artikel skrivs lägger jag upp ett flöde av tips på information i olika former, allt ifrån böcker till filmklipp.

Minimotivation

En helt underbar hemsida att ha som startsida i din webbläsare med tankeväckande citat och filmer: www.minimotivation.com

TED

Intressanta, häpnadsväckande och tankeväckande föreläsningar från hela världen om allt möjligt: www.ted.com

Being Erica

En TV – serie om en 30-årig kvinna, Erica, vars liv är misär men som börjar i en väldigt speciell form av terapi hos ”Dr. Tom”.

Djup, humorfull och härlig stämning, rekommenderas skarpt!

Lie to me

TV – serie baserad på forskaren Paul Ekmans häpnadsväckande upptäckter inom känslor och ansiktsuttryck, där serien har ett särskilt fokus på hur vi kan skilja lögn från sanning hos andra. (Ej dokumentär)

 

Kognitiva dissonanser

Ett väldigt intressant fenomen som förmodligen alla människor någon gång upplevt är en kognitiv dissonans. När vi tar in ny information om vår omvärld som inte stämmer överens med den vi hade innan. Detta kan leda till ett kaleidoskop av känslor och ibland att vi till och med tror mer på den världsbild vi hade innan (ett exempel man ofta kan se inom politiska debatter, båda sidor går därifrån och känner sig ännu lite mer övertygade att de har rätt och den andra sidan har fel).

Har du någonsin varit med om att hela din världsbild vänds upp och ned på ett ögonblick? Vad orsakade det?

På Wikipedia står en hel del vettigt om dessa dissonanser och forskning kring dem.

Förändring – från neuroplasticitet till modern karma

Alla tankar vi någonsin tänkt

Alla känslor vi känt

Alla upplevelser, åsikter, värderingar och episoder i våra liv

Kommer påverka oss för resten av livet.

Tillsammans med gener och uppväxt, formar dessa oss till den vi är i detta ögonblick

och förändrar oss i nästa.

Generna är det oklart hur mycket vi kan påverka och redan innan vi utvecklat ett medvetande påverkas vi oerhört av våra föräldrar och personer som står oss nära under den tidiga uppväxten. Deras beteende smittar av sig på oss och avgör till stor del hur vi hanterar framtida relationer och vår förmåga till empati. [1.n]

Summan av gener, påverkan från omgivningen via sinnen, samt den ständiga förändringen i hjärnan bildar en individ.

Det är lätt att redan här känna uppgivenhet, hur ska jag kunna påverka mitt eget öde – mina möjligheter till goda relationer och lycka i mitt liv, om det mesta redan bestämts innan jag ens kunnat tänka själv och göra egna val? För ingen väljer varken sina gener eller föräldrar.

Lyckligtvis finns det hopp för alla som inte haft perfekta gener och en perfekt uppväxt.

Med denna artikel har jag som mål att sprida både vetenskaplig information, samt egen erfarenhet och åsikter kring ”möjligheten att påverka vår egna mentala värld”. Allt ifrån hur och vilka känslor vi känner,  till hur vi beter oss i olika relationer, vilka tankar vi tänker, våra synsätt på världen, värderingar och ageranden. Allt som gör oss till den vi är i detta ögonblick, vår identitet.

Allt detta går att förändra.

Exempel från mitt eget liv är:

Hur jag gick ifrån att bli livrädd av bara tanken att tala inför grupper till att uppskatta det.

Hur jag gick från att skjuta upp allt i sista sekund och lägga ner minst möjliga energi, till att effektivt planera, utföra […]

Morgonyoga och meditation i Göteborg

Är du nyfiken på eller rentav redan utövar yoga samt meditation?

Jag håller i morgonyogaklasser tisdagar och torsdagar med start juni månad, främst i parken vid näckrosdammen (ovanför korsvägen).

Lugna, långsamma rörelser synkroniserat med andning samt medvetenhet över kroppen är fokus i yogan.

Efter yogan håller jag en guidad avslappning samt meditation och avslutningsvis blir det diskussionsstund i mån av tid.

Alltså
Juni-juli
Tisdagar: 07:30 – 08:30

Torsdagar: 07:30 – 08:30

 

Här är en länk till facebookeventet, med dagliga uppdateringar (och eventuella inställda pass) där du gärna får anmäla ditt intresse: Gratis yoga & meditation

Styrkor

Först när vi ser vår egen storhet, kan vi leva i den fullständigt

 

Vi har alla våra styrkor och svagheter, positiva och negativa egenskaper, goda och dåliga sidor. Syftet med denna artikel är hur vi ökar vår kontakt med våra goda sidor, våra styrkor:

Ambitiös
Framgångsrik
Älskad
Intelligent
Berömd
Modig
Energifull
Handlingskraftig
Kreativ
Ärlig
Karismatisk

Kan du komma ihåg minst en gång du känt dig som varje egenskap i listan?

Vi har alla dessa egenskaper inom oss, eftersom de konkretiseras av hur vi agerar, känner och tänker. Alla har möjligheten att agera kärleksfullt, tålmodigt, inspirerande, lärande, lyssnande och därmed vara kärleksfulla, tålmodiga, inspiratörer, lärare och goda lyssnare. Men gör det kanske inte.

Att vara något, innebär att vi tänker, känner och agerar i enlighet med det

Hur kan vi då börja agera enligt en viss egenskap, för att i slutändan ha den egenskapen, att vara det?

 

Det första steget är att veta vad vi vill bli. En vision eller ett mål, säg att vi vill vara en älskad person.
Genom att skriva ner de tillfällen vi känner oss älskade, stärker vi vår bild att vi är en älskad person.
Med hjälp utifrån, ett yttre perspektiv, kan förändringen accelereras enormt.
När vi känner att vi är älskade agerar vi mer älskvärt.
Att uppleva våra handlingar stärker vår uppfattning att vi är älskade och för oss närmare mitten.

När vi skriver ner ser vi saker skarpare, hur det egentligen ligger till.

Yttre perspektiv kan vara en coach eller vän du diskuterar detta kring, samt komplimanger du får.

Denna spiral kan ta lång tid. Det som händer när vi börjar bli något, är att styrkorna sjunker djupare i takt att vi erkänner för oss själva att vi har den egenskapen, att vi är det. Alltså, att vi i allt fler situationer både känner och agerar ur styrkorna.

 

Styrkor som sjunkit olika djupt

Konkret […]