Välkommen till vårens sista nyhetsbrev! I detta mail kan du läsa mer om:
- Ny forskning på mindfulness
- Erbjudande på onlinekursen
- Sommartecken
Forskningen
Mindfulness för friska
Det finns hundratals studier som har undersökt mindfulnessträningens gynnsamma effekter vid allt ifrån depression och utbrändhet, till autoimmuna sjukdomar och cancer. Men även för friska människor återfinns stora hälsovinster och i denna review av Khoury och Sharma med kollegor utvärderade de 30 olika studier på mindfulnessträning hos friska individer. Resultatet visar att mindfulnessträningen minskar stress, oro och depressionssymptom samt höjer livskvalitén. (1)
Hjälper vid kronisk smärta
I denna studien har forskarna följt en grupp deltagare med kronisk smärta (bl a. ryggsmärta) som gick en mindfulnesskurs. Efter kursen upplevde de avsevärda minskningar i sin smärta och hade ett ökat välbefinnande. Resultaten höll i sig i över ett år efter de hade gått 8-veckorskursen! (2)
Mindfulness underlättar sömnssvårigheter
En kort mindfulnesskurs (6 veckor) visade sig minska deltagarnas sömnbesvär. Lustigt nog var förbättringen större hos deltagarna i mindfulnesskursen (som inte handlade om sömn), än de som gick en sömnkurs under samma tidsperiod. Forskarna förklarar att förbättringen delvis beror på att deltagarna i mindfulnesskursen kunde sluta upp med att fastna i ältande och oroande tankar när de hade svårt för att sova, något som annars förvärrar sömnproblemen. (3)
Erbjudande
Vill du lära dig mindfulnessträning i din egen takt? Genom vårt unika onlinebaserade träningsprogram kan du genom din mobil eller dator lära dig dessa metoder. Kursen består av 35 kursdagar där du lär dig övningar som ger dig bättre fokus, lugn och mindre stress. Du får tillgång till kursen under ett helt år och kan göra momenten hur många gånger du vill.
Med rabattkoden majmindfulness får du 40% rabatt på kurspriset,895kr istället för ordinarie pris på 1.500kr. Rabattkoden gäller endast den kommande veckan så passa på.
Köper kursen gör du på kursportalens hemsida: På denna länk
Vill du läsa mer om kursens innehållet finner du det här.
Sagt om kursen:
Jag noterade direkt att Albin kändes väldigt genuin och erfaren inom området mindfulness. Hans tydliga och lugn röst gav mig en trygg och vilsam ”mindfulnesstund”, jag kan varmt rekommendera Albin om du vill lära dig mer om mindfulness.
– Lina Ericsson
Kursen har genom dess varvning av övningar, teori och kontemplativa perspektiv givit mig en mycket bra översikt av och introduktion till mindfulness. Erfarenheterna jag på bara några veckor har gjort genom mindfulness har varit livsförändrande för mig. Kursen har med andra ord varit mycket inspirerande! Jag kommer definitivt att rekommendera den till andra.
– Fredrik Winero
Sommartecken
Vitsipporna har helt tagit över slottsparken utanför stugan jag bor i för närvarande, som en vit matta likt snö breder de ut sig under ekarna. Solen kommer upp allt tidigare på morgonen och stannar allt senare på kvällen. Överallt börjar grönskan slå ut och fåglarna sjunger sina serenader. Jag har den stora ynnesten att kunna ägna den kommande tiden på ett bokmanus jag håller på att skriva och få pauser ger mig lika god inspiration som när jag går i skog och parker. Bara att lägga mig ute på gräsmattan en solig dag och vila om så bara några minuter ger otroligt mycket tillbaka i form av välmående, fokus och kreativitet.
Jag hoppas du också har möjlighet att njuta av denna fantastiska årstid med väl valda pauser och promenader.
Tack för din uppmärksamhet!
Dela gärna vidare nyhetsbrevet via följande finurliga knappar om du gillade det, det hjälper både oss och andra mer än en kan tro!
Gilla på facebook: 
Dela på twitter: 
Vänligen
Albin Hagberg Medin Modernmindfulness.se
Mindfulnessträning.se |