Nyhetsbrev Augusti
Hej!

Som du ser på bilden är blåbären mogna och med störtskuren som precis föll över Varberg och säkert fler delar av Sverige så lär skogarna snart fyllas av kantareller. Själv är jag på resande fot med sikte på danernas rike och därför kommer denna månadens nyhetsbrev lite i förväg.

I detta sista sommarbrev kan du läsa om hoppfyllda nyheter inom forskningen och en liten essä om att planera bort sig själv (vad nu det kan innebära?)
Forskningen
Oxford satsar på mindfulness – 7000 deltagare i rekordstudie

Oxford University, ett av världens första universitet med en mastersutbildning i mindfulness och psykologi, håller nu på att utföra en av de största studierna på mindfulness någonsin. 3200 tonåringar i grundskola kommer under 10 veckors tid att genomgå mindfulnessträning, samtidigt som en kontrollgrupp med ytterligare 3200 får en kortutbildning inom hälsa. Dessutom kommer ytterligare 600 personer ta del i ett flertal hjärntester.

Vi har i tidigare nyhetsbrev nämnt flera studier som visar på positiva effekter för mindfulnessträning i skolmiljöer men den samlade mängden forskning på mindfulness för unga är spretig, och ofta saknas randomiserat urval samt aktiva kontrollgrupper. Detta har hindrat beslutsfattare från att införa mindfulnessträning i skolsystemen på bred front och resultatet i denna enorma studie kan öppna för otroliga samhällsförändringar om utfallet är positivt. Läs mer om studien här.

Amygdala och mindfulnessträning

Amygdala, ett mandelliknande område i hjärnan är viktigt för såväl minnesfunktioner som beslutsfattande och stressreaktioner. Tidigare studier har visat hur en rad stressrelaterade tillstånd såsom depression, PTSD och ångestsyndrom är kopplade till överaktivitet och extra celltillväxt i amygdala och en tidigare studie vi nämnt visar hur denna överaktivitet minskar efter en mindfulnesskurs. (1) (2)

Nyheten i denna studie var dubbel, dels fann de en koppling mellan höjd upplevd stress hos friska […]

Välkommen till vårens sista nyhetsbrev! I detta mail kan du läsa mer om:

Ny forskning på mindfulness
Erbjudande på onlinekursen
Sommartecken

Forskningen
Mindfulness för friska

Det finns hundratals studier som har undersökt mindfulnessträningens gynnsamma effekter vid allt ifrån depression och utbrändhet, till autoimmuna sjukdomar och cancer. Men även för friska människor återfinns stora hälsovinster och i denna review av Khoury och Sharma med kollegor utvärderade de 30 olika studier på mindfulnessträning hos friska individer. Resultatet visar att mindfulnessträningen minskar stress, oro och depressionssymptom samt höjer livskvalitén. (1)

Hjälper vid kronisk smärta

I denna studien har forskarna följt en grupp deltagare med kronisk smärta (bl a. ryggsmärta) som gick en mindfulnesskurs. Efter kursen upplevde de avsevärda minskningar i sin smärta och hade ett ökat välbefinnande. Resultaten höll i sig i över ett år efter de hade gått 8-veckorskursen! (2)

Mindfulness underlättar sömnssvårigheter

En kort mindfulnesskurs (6 veckor) visade sig minska deltagarnas sömnbesvär. Lustigt nog var förbättringen större hos deltagarna i mindfulnesskursen (som inte handlade om sömn), än de som gick en sömnkurs under samma tidsperiod. Forskarna förklarar att förbättringen delvis beror på att deltagarna i mindfulnesskursen kunde sluta upp med att fastna i ältande och oroande tankar när de hade svårt för att sova, något som annars förvärrar sömnproblemen. (3)
Erbjudande
Vill du lära dig mindfulnessträning i din egen takt? Genom vårt unika onlinebaserade träningsprogram kan du genom din mobil eller dator lära dig dessa metoder. Kursen består av 35 kursdagar där du lär dig övningar som ger dig bättre fokus, lugn och mindre stress. Du får tillgång till kursen under ett helt år och kan göra momenten hur många gånger du vill.

Med rabattkoden majmindfulness får du 40% rabatt på kurspriset,895kr istället för ordinarie pris på 1.500kr. Rabattkoden gäller endast den kommande veckan så passa på.

Köper kursen […]