Boktips: The Science of Yoga

Det var länge sedan jag skrev något boktips här på bloggen. Efter kvällens 7:e mindfulnessträff läste jag klart en bok så fruktansvärt läsvärd att jag inte kunde annat än att tipsa om den:

The Science of Yoga!

Jag har tidigare skrivit en artikel om just vetenskap och yoga men den framstår som rena barnsagan jämfört med Williams rigorösa arbete.

I boken går författaren William J. Broad igenom yogans historia, vilka stöd det finns för hälsoeffekterna som det ofta talas om och kanske mer oväntat, vilka risker det finns!

Det kanske inte kommer som en chock att yoga kan bota både axel, ländrygg och nackproblem samt ledbesvär, bland annat genom att tillväxtzoner i bindväv, muskler, ligament och till och med skelettdelar stimuleras i de olika positionerna.

Men att vissa positioner kan öka risken för stroke? Mer specifikt att inversioner (huvudstående, skulderstående) om felaktigt utförda kan ge både nack och hjärnskador? Att översträckning av rygg vid bakåtböjningar kan skada diskar och ländrygg?

Dessutom skriver han elegant om olika yogaformers påverkan på humöret, sexdriften och inte minst mänsklig kreativitet. Speciellt gillade jag avsnittet om andning och hur snabb/långsam andning påverkar både sinne och kropp genom koldioxidnivåer i blodet (det har inte ett dugg att göra med syrehalten som många menar). Mycket spännande var avsnittet om eldandning inom kundaliniyoga och det fenomen hos kundaliniutövare som benämns som ”att väcka kundalinienergin” och hur detta verkar vara extremt likt en mänsklig orgasm enligt hjärnscanners!

I löpande text går författaren igenom vetenskaplig studie efter studie med både väntade och oväntade resultat, samt massor av intervjuer med både gurus, läkare och yogautövare.

Obligatorisk läsning för dig som vill fördjupa dig inom yoga 🙂

Nyhetsbrev #1 Mental frihet

Nyhetsbrev #1 Mental frihet
Välkommen till detta första nyhetsbrev från Mentalfrihet.nu. I detta vill jag dels belysa nya spännande studier på mindfulness, nya artiklar till hemsidan och de kurser jag erbjuder för närvarande. Vill du få detta nyhetsbrev i din e-postlåda? Skriv upp dig i fältet till höger.

Mindfulness kan ge bättre sexliv? Detta har nyligen utforskats i flera studier med flera positiva resultat: Alexzandria C. Baker et al undersökte effekten av mindfulnessövningar på sexlivet, Barry McCarthy et al likaså. Talli Y. Rosenbaum studerade effekterna av mindfulness hos kvinnor med ångestproblematik kring just sex. Jag har tidigare skrivit en artikel, knulla med mindfulness, där jag tar upp några av de kopplingar jag ser som ytterst relevanta i hur mindfulness kan ge ett bättre sexliv.

Vad är yoga? Hur gör man och kanske framförallt, varför skall man syssla med det? Dessa är några av frågorna jag har ämnat att besvara i en ny artikel om yoga och vetenskap.I artikeln finner du dessutom det första avsnittet i en introduktionsvideo till yoga, där jag och en god vän och yogainstruktör regelbundet kommer gå igenom olika aspekter av yoga, både teori och praktik för den totala nybörjaren såväl som den mer erfarne.

Vill du lära dig mer om mindfulness? Just nu håller jag gratisträffar på måndagar vid linnéplatsen, med praktiskt fokus på de grundläggande meditationerna. Dessutom erbjuder jag en fördjupningskurs för dig som verkligen vill få in mindfulnessmeditation som en del i din vardag och utforska dess positiva effekter för hälsa och välbefinnande.

Yoga och vetenskap

Yoga och vetenskap
Med denna artikel vill jag belysa något som för mig har varit otroligt stärkande, både mentalt och fysiskt, nämligen yoga. Vid en första anblick kan detta verka som en otrolig djungel, allt ifrån gymmens gympapass i yogaförklädnad, till chantings, mantran, chakran och gurus i vita skrudar.

Jag tänkte därför först reda ut yogasnåret genom att beskriva några av de vanligaste former och deras ursprung och ide i korthet. Därefter väver jag in hur min ingång och resa inom yoga har sett ut och avslutar sedan med vad vi känner till om yogans effekter utifrån psykologiska och fysiologiska perspektiv.

Hatha yoga

En av de mest utbredda formerna av yoga över hela världen. Har sin grund i skrifter från 1500-talets Indien och innefattade då asanas (positioner), andningsövningar, visualiseringar och meditationer. Detta för att balansera sinnet och kroppen och med det, bemästra sitt inre. Populariserades i väst via T. Krischnamacharya under 1900-talet och några av hans adepter bildade sedan egna yogaskolor utifrån denna. Asanas, positionerna, är det som ligger till grund för dagens hathayoga snarare än visualiseringar och meditationer men i och med dess enorma utbredning är det svårt att generalisera.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hatha yogan kom från Indien och hittas nu till och med i den amerikanska militären:

 

 

 

 

 

 

 

Ashtanga yoga

Kärt barn har många namn: Ashtanga, Vinyasa, poweryoga, gymyoga, flowyoga är alla olika namn på samma yogaform. Den populariserades av K. Pattabhi, elev till T Krischnamacharya och skiljer sig vanligtvis från hatha i dess fokus på dynamiska rörelser i en obruten kedja, ett enda flöde genom hela sessionen och är ofta mer ansträngande fysiskt än andra yogaformer.

IYengar yoga

Grundades av B K S. Iyengar som även han var elev till T. Krischnamacharya. Denna yogagren fokuserar på att rätta till skevheter i kroppen och är […]

Yoga + mindfulness på fysiken, premiär!

Ikväll klockan 19:45 smäller det!

Jag kommer då hålla ett prova på pass på fysiken, 75 minuter av yoga och mindfulnessövningar, yummy!

Eftersom det är prova på behöver du inte ha ett fysikenkort för att deltaga, det räcker med att du väntar i receptionen så släpper de in dig när jag kommer.

Skriv ditt namn här som kommentar om du vill komma 🙂

Public yoga i nordstan

Fick en idé och körde ett yogapass mitt i nordstan en fredag, rusningstid.

Reaktionerna var oväntat positiva, under de 70 minuter jag höll på kom flera fram och provade. Samt ett tjugotal frågade vad jag höll på och kanske viktigast, varför jag gjorde det?

Folk både skrattade, tog fram skämskudden eller stannade och tog kort.

Här är 3 minuters mobilfilm av en härlig tjej som spontant hängde på en del av passet och sedan hjälpte mig filma lite:

Tänkvärt med detta är att belysa normer i vårt samhälle och vad som händer när vi bryter vissa.

Varför väcker det så otroligt många reaktioner att jag ställer mig mitt i nordstan och rör på händerna lite annorlunda?

Du kanske undrar om jag själv tyckte det kändes pinsamt? (Det var en vanlig fråga hos de som kom fram)

Några nyanser av pinsamhet och nervositet kände jag av, under de första 5 – 10 minuterna. Tack vare en drös med meditation och yoga var det förvånansvärt enkelt att bara låta dessa känslor skingra sig och ett starkt fokus infann sig istället.

Morgonyoga och meditation i Göteborg

Är du nyfiken på eller rentav redan utövar yoga samt meditation?

Jag håller i morgonyogaklasser tisdagar och torsdagar med start juni månad, främst i parken vid näckrosdammen (ovanför korsvägen).

Lugna, långsamma rörelser synkroniserat med andning samt medvetenhet över kroppen är fokus i yogan.

Efter yogan håller jag en guidad avslappning samt meditation och avslutningsvis blir det diskussionsstund i mån av tid.

Alltså
Juni-juli
Tisdagar: 07:30 – 08:30

Torsdagar: 07:30 – 08:30

 

Här är en länk till facebookeventet, med dagliga uppdateringar (och eventuella inställda pass) där du gärna får anmäla ditt intresse: Gratis yoga & meditation

Vill du prova mindfulnessträning?
Vi har en mycket uppskattad mailkurs där du får konkreta mindfulnessövningar direkt till din mobil och dator. Kursen är helt kostnadsfri och du förbinder dig inte på någonting.
Vi skickar ej spam och din mail är trygg hos oss.