Att vistelser i naturen (liksom mindfulness) är fantastiska för både vårt fysiska och psykiska välmående, det har de flesta säkerligen upplevt. Men ibland räcker inte våra upplevelser för att övertyga andra att prova på, lyckligtvis finns det även massor med forskning på några av naturens otroliga effekter.
Då höstens tid nu är kommen och naturen visar upp sig som ett makalöst färgfyrverkeri så kan jag varmt rekommendera dig att ta dig tiden att gå ut och bara vara. Här är några argument varför (och i slutet på brevet kan du läsa om en mindfulnessworkshop i Göteborgs skärgård som sker nästa vecka):
* Patienter som har fönster med skogsutsikt tillfrisknar snabbare, har mindre riskkomplikationer efter operationer samt de behöver mindre smärtstillande medel.Länk
* Kontorsarbetare upplever mindre stress, högre tillfredsställelse på jobbet samt mindre sjukdomsfrånvaro om de har naturutsikt från sitt kontor än de som inte har. Länk
* Hos stadsbor som får vistas i naturen några dagar minskar mental uttröttning och irritation och deras koncentrationsförmåga förbättras Länk
Att vistas i natur, både vid skog, ängar, hav och sjö är otroligt potent för vårt sinne, vår hjärna och vår kropp:
* 4 dagars ”hajk” i skogen ökade kreativ problemlösningsförmåga i ett test med 50%!Länk
* Dessutom kan vistelser i naturen göra oss mer generösa och internt motiverade till våra djupare mål! Länk
* Naturupplevelser ger oss ökad energi och pigghet, mer känslor av glädje och vitalitet, känner oss levande! Länk
* Samt vårt humör och vår självkänsla förbättras. Länk
* Det kan till och med lindra ADHD symptom lika mycket som medicin i vissa fall! Länk
Vill du lära dig mer om mindfulness i en ytterst naturlig miljö?
Då kan jag varmt rekommendera halvdagsworkshopen jag arrangerar på natursköna Asperö, den närmsta ön i Göteborgs skärgård från Saltholmen. Workshopen sker nästa söndag, den 20/10 och du läser […]
