Buddha’s brain

”The practical neuroscience of happiness, love & wisdom”

Visst låter det läckert?

Boken går igenom diverse meditationer och reflekterande övningar med syfte att öka utövarens välbefinnande. Den stora skillnaden mellan denna bok och att lära sig meditera av att någon kort förklarar hur du ska göra är, varför funkar det?

Varför kan så kallad ”loving-kindness” meditation leda till en ökad trygghet, kärleksfullhet och mer spontana glädjerus? (Jag misstänker att ~100 st meditationer av denna var bland de faktorer som gjorde att jag utan problem kunde stå själv i nordstan, ett köpcentrum i Göteborg och göra yogaövningar i 70 minuter. I röda tighta byxor.) Se här

Varför är det en dålig idé att försöka göra flera saker samtidigt? Blir vi inte effektivare av multi-tasking?

Vad händer på en neurobiologisk nivå, i olika delar av hjärnan när vi mediterar? När vi sätter upp mål? När vi känner känslor?

Detta och mycket mer förklaras ingående på ett läsbart sätt, dessutom får de in lite resonemang kring vårt belöningssystem och känslor –  hur & varför dessa kan ha utvecklats till nuläget under evolutionens gång.

Förändring – från neuroplasticitet till modern karma

Alla tankar vi någonsin tänkt

Alla känslor vi känt

Alla upplevelser, åsikter, värderingar och episoder i våra liv

Kommer påverka oss för resten av livet.

Tillsammans med gener och uppväxt, formar dessa oss till den vi är i detta ögonblick

och förändrar oss i nästa.

Generna är det oklart hur mycket vi kan påverka och redan innan vi utvecklat ett medvetande påverkas vi oerhört av våra föräldrar och personer som står oss nära under den tidiga uppväxten. Deras beteende smittar av sig på oss och avgör till stor del hur vi hanterar framtida relationer och vår förmåga till empati. [1.n]

Summan av gener, påverkan från omgivningen via sinnen, samt den ständiga förändringen i hjärnan bildar en individ.

Det är lätt att redan här känna uppgivenhet, hur ska jag kunna påverka mitt eget öde – mina möjligheter till goda relationer och lycka i mitt liv, om det mesta redan bestämts innan jag ens kunnat tänka själv och göra egna val? För ingen väljer varken sina gener eller föräldrar.

Lyckligtvis finns det hopp för alla som inte haft perfekta gener och en perfekt uppväxt.

Med denna artikel har jag som mål att sprida både vetenskaplig information, samt egen erfarenhet och åsikter kring ”möjligheten att påverka vår egna mentala värld”. Allt ifrån hur och vilka känslor vi känner,  till hur vi beter oss i olika relationer, vilka tankar vi tänker, våra synsätt på världen, värderingar och ageranden. Allt som gör oss till den vi är i detta ögonblick, vår identitet.

Allt detta går att förändra.

Exempel från mitt eget liv är:

Hur jag gick ifrån att bli livrädd av bara tanken att tala inför grupper till att uppskatta det.

Hur jag gick från att skjuta upp allt i sista sekund och lägga ner minst möjliga energi, till att effektivt planera, utföra […]

Vill du prova mindfulnessträning?
Vi har en mycket uppskattad mailkurs där du får konkreta mindfulnessövningar direkt till din mobil och dator. Kursen är helt kostnadsfri och du förbinder dig inte på någonting.
Vi skickar ej spam och din mail är trygg hos oss.