Minne, stress, mindfulness och medkänsla
Känner du dig ofta stressad? Glömmer du lätt av saker? 
Minnet är en av de känsligaste funktionerna hos hjärnan för stress. Detta då hippocampus, området i hjärnan som står för inlärning och minne är extra känsligt för stresshormoner. Hos människor med allt ifrån utmattningssymptom / utbrändhet, posttraumatisk stress, depression, alzheimers och demens kan man via magnetröntgen se en förtvining av hjärncellerna i hippocampus. [1]

Lyckligtvis är skadorna inte permanenta och går att motverka. I flera nya studier har man hur både aktiviteten och celltillväxten ökat i hippocampus hos vuxna som fått öva mindfulness i flertalet veckor. [2]

Detta kan även tänkas vara en av orsakerna som mindfulness visat sig effektivt i behandling av just depression. [3]

Ett speciellt intressant fynd var hur mindfulness ökade aktiviteten och celltillväxten även hos människor med demens (vilka har en nedsatt funktion i just hippocampus). En tanke är då att mindfulnessträning kan både lindra symptomen för samt motverka demens och kanske även liknande sjukdomar såsom Alzheimers. [4]

Blir du ofta förkyld? Problem med magen? 
En annan skara av problem som har sin orsak delvis i en förhöjd stressnivå, är nedsatt immunförsvar och orolig mage (magkatarr t ex.). Ett flertal studier har undersökt och funnit samband mellan nivå av stress och risken att insjukna i förkylning samt förekomst av magproblem. [5]

Vill du få en övergripande bild över detta komplexa område har jag tidigare skrivit om minnes, immunförsvars och magrelaterade stressproblem i en utförlig artikel om stress du finner här. Jag har dessutom skrivit ett blogginlägg om att finna balans mellan att jaga mål och att bara ta det lugnt.

Eftersom mindfulness har visat sig hjälpa i samtliga av dessa stressrelaterade problem, inte minst de jag själv haft 🙂 så har jag spelat in 2 guidade meditationer du kan […]