Nyhetsbrev April

Välkommen till vårens första nyhetsbrev! I detta mail kan du läsa mer om:

Mindfulness och ny forskning
Häpnadsväckande upptäckt: Mindfulness ger muskler!
Kursrabatter
Mindfulnesstips till påsken
Mindfulness för nödsituationer

Forskningen
Först ut är en purfärsk genomgång av forskningsläget på mindfulness och förändringar i hjärnan, en sk. review. Författarna Britta Hölzel och Yi-Yuan Tang med kollegor går igenom de 21 studier som hittills funnit mätbara hjärnförändringar av mindfulnessmeditation. Bland annat, visar de hur positiva förändringar sker i områden viktiga för vårminnesfunktion (hippocampus), kroppskännedom och känslohantering (Insula), samt självledarskap (Cortexområden). Se bilden i slutet på mailet för mer områden. (1)

En annan studie har kollat närmare på om meditation verkligen gör oss vänligare? Meditation kan kanske verka både inskränkt eller rentav egoistiskt för den som aldrig prövat, men jag gör härmed påståendet att ju mer vi tillbringar tid med att förstå oss själva och utveckla vår uppmärksamhet, desto större möjligheter har vi att förstå och hjälpa både andra människor och oss själva. Forskare har tidigare undersökt ett liknande påstående, nämligen: gör mindfulnesskurser människor mer benägna att hjälpa andra i nöd? Slutsatsen var då ett rungande ja. Jämfört med en kontrollgrupp så var de fler i meditationsgruppen som erbjud sin sittplats till en haltande främling (utan att veta om att det hela var en uppgjord situation). (2)

Men hur är det med att gå en onlinekurs i mindfulness? I denna studien jämförde forskare människor som gick en 3 veckors onlinekurs i mindfulnessmeditation, eller en 3 veckors kurs i sk. hjärnträning bestående av bl a. minnesspel. Bägge kurserna utfördes i mobilen och 10 minuter dagligen. När samma test sedan gjordes, med den teaterspelande haltande främlingen i nöd, så visade det sig att de som gått mindfulnesskursen, oftare erbjöd sin egen plats till främlingen, än de som spelat minnesspelen. (2)

Slutligen […]

Föreläsning om Mindfulness, hjärnan och stress

Hur påverkas vår hjärna av för mycket stress?

Och vad händer i hjärnan när vi tränar mindfulness?

Under denna föreläsning kommer Albin Hagberg från Modern Mindfulness.se prata om sitt specialområde – mindfulnessträning och hjärnan. Albin är utbildad beteendevetare och mindfulnessinstruktör, har flera års meditationserfarenhet och en bakgrund i teknisk fysik.

Föreläsningen innehåller bl a.
* Hur påverkas vi av stress?
* Vad händer i hjärnan vid mindfulnessträning?
* Övningar som minskar din stress
* Ökar din förmåga att fokusera och återhämta dig
* Underlättar sömn och avslappning

Eventet är kostnadsfritt och riktat till dig som vill lära dig mer om mindfulnessträning, både ur ett forskningsperspektiv och rent praktiskt – hur du går tillväga för att öva mindfulness.

Du anmäler dig genom att fylla i ditt namn och emailadress i googleformuläret nedan

———–Anmälan—————
https://docs.google.com/forms/d/1N6rjKPNZihf9_HoV_SgdugqIDaLYPcBFA0MlQIwRIwg/viewform
————————————-

PS. Om du känner någon du tror skulle vara intresserad av att komma, bjud gärna med dem

15 myter om hjärnan – Hjärnquiz

Finn 15 fel!

Denna lista är tagen från en studie som undersökt i vilken mån lärare på grundskolor i England är insatta om hjärnan. Samtliga lärare som utfrågades hade uttryckt ett intresse för neurovetenskapen kring lärandeprocessen och syftet med studien var att se i vilken grad dessa lärare trodde på myter snarare än fakta.

Se om du själv klarar av att hitta alla de korrekta svaren, studien i sin helhet är länkad i botten av artikeln om du vill läsa motiveringarna till påståendena (vad de anser vara ”rätt” är definitivt diskuterbart i vissa fall)

We use our brains 24h a day
Children must acquire their native language before a second language is learned. If they do not do so neither language will be fully acquired
Boys have bigger brains than girls
If pupils do not drink sufficient amounts of water (=6–8 glasses a day) their brains shrink
It has been scientifically proven that fatty acid supplements (omega-3 and omega-6) have a positive effect on academic achievement
When a brain region is damaged other parts of the brain can take up its function
We only use 10% of our brain
The left and right hemisphere of the brain always work together
Differences in hemispheric dominance (left brain, right brain) can help explain individual differences amongst learners
The brains of boys and girls develop at the same rate
Brain development has finished by the time children reach secondary school
There are critical periods in childhood after which certain things can no longer be learned
Information is stored in the brain in a network of cells distributed throughout the brain.
Learning is not due to the addition of new cells to the brain
Individuals learn better when they receive information in their preferred learning style (e.g.,auditory, visual, kinesthetic)
Learning occurs through modification of the brains’ neural connections
Academic […]

Vill du prova mindfulnessträning?
Vi har en mycket uppskattad mailkurs där du får konkreta mindfulnessövningar direkt till din mobil och dator. Kursen är helt kostnadsfri och du förbinder dig inte på någonting.
Vi skickar ej spam och din mail är trygg hos oss.