Modern Mindfulness – forskning

Ansökan

Jag har nyss skickat iväg en ansökan till CCARE (Center for Compassion and Altruism Research and Education) för deras Summer research institute, en 5-dagars konferens I USA i sommar.

I ansökan ingick förutom en väldans massa texter även att utforma ett eget experiment inom just compassion (Medkänsla och mer specifikt, medkänsla över andras lidande). Lyckligtvis nog hade jag redan gått i banorna att göra ett sådant experiment till min kandidatuppsats i höst så den biten var ganska lättskriven.

Det ingick även att trycka in massor av referenser, så är du intresserad av forskning inom välmående, medkänsla och mindfulness kan min ansökan säkerligen vara spännande läsning, bland annat tar jag upp hur man hittat förändringar i anterior cingulate cortex (ACC) i hjärnan hos deltagare som mediterat 11 timmar, en relativt kort tid i dessa sammanhang.

[gview file=”http://mentalfrihet.nu/wp-content/uploads/2013/03/compassion-related-research-protocol-Albin-Hagberg-Medin.pdf”]

Vill du läsa ännu mer forskning har jag nyss skrivit en uppsats i psykologikursen jag läser om just mindfulness, självkontroll och hälsa:

[gview file=”http://mentalfrihet.nu/wp-content/uploads/2013/03/Uppsats-Albin-Hagberg-Medin-Mindfulness-och-hälsa.pdf”]

Såhär såg resten av min ansökan ut:

[gview file=”http://mentalfrihet.nu/wp-content/uploads/2013/03/Relevant-information.pdf”]

[gview file=”http://mentalfrihet.nu/wp-content/uploads/2013/03/Albin-Hagberg-Medin-CCARE-CV.pdf”]

Samt det krävdes två stycken letters of recommendation:

[gview file=”http://mentalfrihet.nu/wp-content/uploads/2013/03/L-o-R-Albin-CCARE-Summer-Research-Institute-.pdf”]

[gview file=”http://mentalfrihet.nu/wp-content/uploads/2013/03/Letter-of-Recommendation-from-Gabriele-Ferreti-for-Albin-Hagberg-Medin.pdf”]

Yoga och vetenskap

Yoga och vetenskap
Med denna artikel vill jag belysa något som för mig har varit otroligt stärkande, både mentalt och fysiskt, nämligen yoga. Vid en första anblick kan detta verka som en otrolig djungel, allt ifrån gymmens gympapass i yogaförklädnad, till chantings, mantran, chakran och gurus i vita skrudar.

Jag tänkte därför först reda ut yogasnåret genom att beskriva några av de vanligaste former och deras ursprung och ide i korthet. Därefter väver jag in hur min ingång och resa inom yoga har sett ut och avslutar sedan med vad vi känner till om yogans effekter utifrån psykologiska och fysiologiska perspektiv.

Hatha yoga

En av de mest utbredda formerna av yoga över hela världen. Har sin grund i skrifter från 1500-talets Indien och innefattade då asanas (positioner), andningsövningar, visualiseringar och meditationer. Detta för att balansera sinnet och kroppen och med det, bemästra sitt inre. Populariserades i väst via T. Krischnamacharya under 1900-talet och några av hans adepter bildade sedan egna yogaskolor utifrån denna. Asanas, positionerna, är det som ligger till grund för dagens hathayoga snarare än visualiseringar och meditationer men i och med dess enorma utbredning är det svårt att generalisera.

Hatha yogan kom från Indien och hittas nu till och med i den amerikanska militären:

Ashtanga yoga

Kärt barn har många namn: Ashtanga, Vinyasa, poweryoga, gymyoga, flowyoga är alla olika namn på samma yogaform. Den populariserades av K. Pattabhi, elev till T Krischnamacharya och skiljer sig vanligtvis från hatha i dess fokus på dynamiska rörelser i en obruten kedja, ett enda flöde genom hela sessionen och är ofta mer ansträngande fysiskt än andra yogaformer.

IYengar yoga

Grundades av B K S. Iyengar som även han var elev till T. Krischnamacharya. Denna yogagren fokuserar på att rätta till skevheter i kroppen och är […]