Nyhetsbrev Augusti
Hej!

Som du ser på bilden är blåbären mogna och med störtskuren som precis föll över Varberg och säkert fler delar av Sverige så lär skogarna snart fyllas av kantareller. Själv är jag på resande fot med sikte på danernas rike och därför kommer denna månadens nyhetsbrev lite i förväg.

I detta sista sommarbrev kan du läsa om hoppfyllda nyheter inom forskningen och en liten essä om att planera bort sig själv (vad nu det kan innebära?)
Forskningen
Oxford satsar på mindfulness – 7000 deltagare i rekordstudie

Oxford University, ett av världens första universitet med en mastersutbildning i mindfulness och psykologi, håller nu på att utföra en av de största studierna på mindfulness någonsin. 3200 tonåringar i grundskola kommer under 10 veckors tid att genomgå mindfulnessträning, samtidigt som en kontrollgrupp med ytterligare 3200 får en kortutbildning inom hälsa. Dessutom kommer ytterligare 600 personer ta del i ett flertal hjärntester.

Vi har i tidigare nyhetsbrev nämnt flera studier som visar på positiva effekter för mindfulnessträning i skolmiljöer men den samlade mängden forskning på mindfulness för unga är spretig, och ofta saknas randomiserat urval samt aktiva kontrollgrupper. Detta har hindrat beslutsfattare från att införa mindfulnessträning i skolsystemen på bred front och resultatet i denna enorma studie kan öppna för otroliga samhällsförändringar om utfallet är positivt. Läs mer om studien här.

Amygdala och mindfulnessträning

Amygdala, ett mandelliknande område i hjärnan är viktigt för såväl minnesfunktioner som beslutsfattande och stressreaktioner. Tidigare studier har visat hur en rad stressrelaterade tillstånd såsom depression, PTSD och ångestsyndrom är kopplade till överaktivitet och extra celltillväxt i amygdala och en tidigare studie vi nämnt visar hur denna överaktivitet minskar efter en mindfulnesskurs. (1) (2)

Nyheten i denna studie var dubbel, dels fann de en koppling mellan höjd upplevd stress hos friska […]

Nyhetsbrev Juni
Nu hägrar sommaren! I detta mail kan du läsa mer om:

Nya studier på mindfulness och tinnitus samt tobaksberoende
Mindfulness och att verkligen ta semester
Sommarerbjudande på onlinekursen

Forskningen
Mindfulness vid tinnitus

Tinnitus är något som tusentals människor lider av världen över och då det finns få evidensbaserade metoder för hjälp och lindring gör det mig glad att stöta på forskning inom detta. Forskare på University of California har nämligen utvecklat en ny mindfulnessintervention för människor med tinnitusproblemtik som visat goda resultat i preliminära studier. I uppföljningsstudien som gjordes 12 månader efter starten upplevde merparten av deltagarna tydliga förbättringar. (1) (2)

Jag har själv en personlig erfarenhet av tinnitus. Efter några klubbesök i mina tonår, så vaknade jag en dag med ett sus i öronen. Ett slags brusande och vinande ljud som bara tycktes låta högre ju tystare omgivningen var. Det plågade mig oerhört och framförallt satte det igång min oroliga tankeverksamhet: ”Tänk om jag fått tinnitus!?” Mycket riktigt så kvarstod ljuden i flera veckor, som tillslut blev månader. Men när jag i samma veva började med mindfulnessträning så upptäckte jag ganska snabbt hur dessa plågsamma ljud kunde förändras och bli helt problemfria!

Något jag verkligen lärde mig av detta var: det blir inte alltid som jag tror. För jag hade helt klart en tanke att bara jag övade tillräckligt skulle sådana här pip och tjutande ljud försvinna. Det som hände var att ljuden kvarstod, men blev plötsligt ganska trivsamma. Istället för att störa mig på bruset, suset och de vinande tonerna så kunde jag faktiskt börja lyssna på dem på samma sätt som att lyssna på suset från ett tomt snäckskal du plockar upp på en strand. Det kanske låter helt befängt, men jag har mindfulnessövningarna att tacka för att jag […]